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Quotidien
Boîte à outils du quotidien
Des exercices guidés, disponibles quand tu en as besoin.
Comme une boîte à outils sur l’étagère : tu ouvres un atelier, tu avances à ton rythme, tu gardes le résultat pour toi. Pas besoin d’attendre une étape du parcours.
Outils disponibles
Respirer et régulerSOS émotion : 1 à 4 minutes pour retrouver de l’espace.Besoin du jourCatalogue Sentimètre : un besoin, trois idées pour s’en occuper.Mon moment forcesJournal des réussites — 2 minutes pour nourrir l’estime de soi.Repérer mon driverMessages contraignants : repérer, permission, micro-action.Atelier CNV (OSBD)Observation, sentiment, besoin, demande — à toi ou à l’autre.Mes fiches CNVHistorique et reprise de tes formulations enregistrées.