29 modules sur 29
Étape 1· 23 min·FondamentalLes positions de vieUn repère simple de l’analyse transactionnelle pour comprendre comment tu te positionnes dans la relation (toi / l’autre) — et comment revenir au “Je suis OK / Tu es OK”.
Étape 1· 20 min·FondamentalLes forces au quotidienPsychologie positive : transformer tes forces en micro-actions concrètes, et apprendre à t’appuyer dessus chaque jour (au travail comme dans ta vie perso).
Étape 1· 30 min·FondamentalLes parts de soiRepérer tes “parts” internes, les écouter avec curiosité, et développer un leadership intérieur apaisé. Une expérience à réaliser aussi avec ses animaux totem.
Étape 1· 22 min·FondamentalLes mécanismes d’autosabotageRepérer les programmations qui te bloquent, comprendre leur intention, et commencer à desserrer l’étau avec douceur.
Étape 2· 20 min·FondamentalLes motivationsComprendre ce qui t’active vraiment et distinguer motivation intrinsèque, extrinsèque et démotivation. Premium
Étape 2· 20 min·FondamentalLes valeursIdentifier tes valeurs cardinales et les transformer en critères de décision concrets. Premium
Étape 2· 22 min·ApprofondissementLes driversRepérer tes messages contraignants (sois parfait·e, sois fort·e, dépêche-toi, fais-moi plaisir, fais effort). Premium
Étape 2· 21 min·ApprofondissementLes injonctionsIdentifier les interdits implicites qui freinent ton élan et poser des permissions plus aidantes. Premium
Étape 3· 22 min·FondamentalLes émotionsMieux identifier, nommer et décoder tes émotions pour clarifier ce qui se passe en toi. Premium
Étape 3· 21 min·FondamentalLe stressComprendre ton stress comme un signal d’adaptation et repérer tes déclencheurs. Premium
Étape 3· 20 min·ApprofondissementLa régulationConstruire une boîte à outils simple pour revenir au calme rapidement. Premium
Étape 3· 20 min·ApprofondissementLes besoinsRelier émotions et besoins pour mieux te comprendre et formuler des demandes claires. Premium
Étape 4· 21 min·FondamentalStyles relationnelsIdentifier ton style dominant et apprendre à l’ajuster selon les contextes. Premium
Étape 4· 22 min·ApprofondissementConflitsComprendre la dynamique du conflit pour désamorcer plus vite et mieux. Premium
Étape 4· 21 min·ApprofondissementAssertivitéExprimer clairement tes besoins et limites sans agressivité ni effacement. Premium
Étape 4· 22 min·ApprofondissementFeedbackDonner et recevoir un retour utile : techniques, intérêt et pièges à éviter. Premium
Étape 4· 23 min·ApprofondissementCNVUtiliser la Communication NonViolente pour clarifier les échanges sensibles. Premium
Étape 4· 21 min·FondamentalEstime de soiRenforcer la sécurité intérieure pour mieux traverser les interactions. Premium
Étape 4· 20 min·ApprofondissementCoupes communicationRepérer les ruptures d’écoute et rétablir la qualité de dialogue. Premium
Étape 4· 22 min·ApprofondissementTriangle de KarpmanSortir des rôles sauveur-victime-persécuteur et reprendre une posture adulte. Premium
Étape 4· 20 min·Approfondissement9 façons d’écouterDévelopper une écoute plus fine et adaptative selon la situation. Premium
Étape 5· 23 min·AvancéIkigaï opérationnelClarifier ton ikigaï en décisions concrètes et actions réalistes. Premium
Étape 5· 21 min·AvancéVision 3 ans / cap 12 moisTransformer une vision inspirante en trajectoire réalisable. Premium
Étape 5· 22 min·AvancéDécision alignéeArbitrer entre options avec une grille claire et alignée à tes priorités. Premium
Étape 5· 20 min·ApprofondissementExpériences terrainTester des pistes en conditions réelles avec un risque maîtrisé. Premium
Étape 5· 21 min·AvancéProjet de contributionDéfinir l’impact que tu veux créer et comment commencer simplement. Premium
Étape 5· 20 min·ApprofondissementÉcologie personnelleConstruire un rythme soutenable pour durer sans t’épuiser. Premium
Étape 5· 21 min·AvancéNarratif de transitionStructurer ton récit d’évolution pour gagner en clarté et confiance. Premium
Étape 5· 22 min·AvancéLa roue de HudsonGo, doldrums, cocooning, get ready — et le parallèle des quatre saisons. Premium
29 modules sur 29
- Étape 1· 23 min·FondamentalLes positions de vieUn repère simple de l’analyse transactionnelle pour comprendre comment tu te positionnes dans la relation (toi / l’autre) — et comment revenir au “Je suis OK / Tu es OK”.
- Étape 1· 20 min·FondamentalLes forces au quotidienPsychologie positive : transformer tes forces en micro-actions concrètes, et apprendre à t’appuyer dessus chaque jour (au travail comme dans ta vie perso).
- Étape 1· 30 min·FondamentalLes parts de soiRepérer tes “parts” internes, les écouter avec curiosité, et développer un leadership intérieur apaisé. Une expérience à réaliser aussi avec ses animaux totem.
- Étape 1· 22 min·FondamentalLes mécanismes d’autosabotageRepérer les programmations qui te bloquent, comprendre leur intention, et commencer à desserrer l’étau avec douceur.
- Étape 2· 20 min·FondamentalLes motivationsComprendre ce qui t’active vraiment et distinguer motivation intrinsèque, extrinsèque et démotivation. Premium
- Étape 2· 20 min·FondamentalLes valeursIdentifier tes valeurs cardinales et les transformer en critères de décision concrets. Premium
- Étape 2· 22 min·ApprofondissementLes driversRepérer tes messages contraignants (sois parfait·e, sois fort·e, dépêche-toi, fais-moi plaisir, fais effort). Premium
- Étape 2· 21 min·ApprofondissementLes injonctionsIdentifier les interdits implicites qui freinent ton élan et poser des permissions plus aidantes. Premium
- Étape 3· 22 min·FondamentalLes émotionsMieux identifier, nommer et décoder tes émotions pour clarifier ce qui se passe en toi. Premium
- Étape 3· 21 min·FondamentalLe stressComprendre ton stress comme un signal d’adaptation et repérer tes déclencheurs. Premium
- Étape 3· 20 min·ApprofondissementLa régulationConstruire une boîte à outils simple pour revenir au calme rapidement. Premium
- Étape 3· 20 min·ApprofondissementLes besoinsRelier émotions et besoins pour mieux te comprendre et formuler des demandes claires. Premium
- Étape 4· 21 min·FondamentalStyles relationnelsIdentifier ton style dominant et apprendre à l’ajuster selon les contextes. Premium
- Étape 4· 22 min·ApprofondissementConflitsComprendre la dynamique du conflit pour désamorcer plus vite et mieux. Premium
- Étape 4· 21 min·ApprofondissementAssertivitéExprimer clairement tes besoins et limites sans agressivité ni effacement. Premium
- Étape 4· 22 min·ApprofondissementFeedbackDonner et recevoir un retour utile : techniques, intérêt et pièges à éviter. Premium
- Étape 4· 23 min·ApprofondissementCNVUtiliser la Communication NonViolente pour clarifier les échanges sensibles. Premium
- Étape 4· 21 min·FondamentalEstime de soiRenforcer la sécurité intérieure pour mieux traverser les interactions. Premium
- Étape 4· 20 min·ApprofondissementCoupes communicationRepérer les ruptures d’écoute et rétablir la qualité de dialogue. Premium
- Étape 4· 22 min·ApprofondissementTriangle de KarpmanSortir des rôles sauveur-victime-persécuteur et reprendre une posture adulte. Premium
- Étape 4· 20 min·Approfondissement9 façons d’écouterDévelopper une écoute plus fine et adaptative selon la situation. Premium
- Étape 5· 23 min·AvancéIkigaï opérationnelClarifier ton ikigaï en décisions concrètes et actions réalistes. Premium
- Étape 5· 21 min·AvancéVision 3 ans / cap 12 moisTransformer une vision inspirante en trajectoire réalisable. Premium
- Étape 5· 22 min·AvancéDécision alignéeArbitrer entre options avec une grille claire et alignée à tes priorités. Premium
- Étape 5· 20 min·ApprofondissementExpériences terrainTester des pistes en conditions réelles avec un risque maîtrisé. Premium
- Étape 5· 21 min·AvancéProjet de contributionDéfinir l’impact que tu veux créer et comment commencer simplement. Premium
- Étape 5· 20 min·ApprofondissementÉcologie personnelleConstruire un rythme soutenable pour durer sans t’épuiser. Premium
- Étape 5· 21 min·AvancéNarratif de transitionStructurer ton récit d’évolution pour gagner en clarté et confiance. Premium
- Étape 5· 22 min·AvancéLa roue de HudsonGo, doldrums, cocooning, get ready — et le parallèle des quatre saisons. Premium