Modules d’apprentissage
Chaque module se lit en une quinzaine de minutes : une théorie courte, un schéma, un exercice guidé et un quiz pour ancrer.
28 modules sur 28
- Les positions de vieUn repère simple de l’analyse transactionnelle pour comprendre comment tu te positionnes dans la relation (toi / l’autre) — et comment revenir au “Je suis OK / Tu es OK”.
- Les forces au quotidienPsychologie positive : transformer tes forces en micro-actions concrètes, et apprendre à t’appuyer dessus chaque jour (au travail comme dans ta vie perso).
- Les parts de soiRepérer tes “parts” internes, les écouter avec curiosité, et développer un leadership intérieur apaisé. Une expérience à réaliser aussi avec ses animaux totem.
- Les mécanismes d’autosabotageRepérer les programmations qui te bloquent, comprendre leur intention, et commencer à desserrer l’étau avec douceur.
- Les motivationsComprendre ce qui t’active vraiment et distinguer motivation intrinsèque, extrinsèque et démotivation. Premium
- Les valeursIdentifier tes valeurs cardinales et les transformer en critères de décision concrets. Premium
- Les driversRepérer tes messages contraignants (sois parfait·e, sois fort·e, dépêche-toi, fais-moi plaisir, fais effort). Premium
- Les injonctionsIdentifier les interdits implicites qui freinent ton élan et poser des permissions plus aidantes. Premium
- Les émotionsMieux identifier, nommer et décoder tes émotions pour clarifier ce qui se passe en toi. Premium
- Le stressComprendre ton stress comme un signal d’adaptation et repérer tes déclencheurs. Premium
- La régulationConstruire une boîte à outils simple pour revenir au calme rapidement. Premium
- Les besoinsRelier émotions et besoins pour mieux te comprendre et formuler des demandes claires. Premium
- Styles relationnelsIdentifier ton style dominant et apprendre à l’ajuster selon les contextes. Premium
- ConflitsComprendre la dynamique du conflit pour désamorcer plus vite et mieux. Premium
- AssertivitéExprimer clairement tes besoins et limites sans agressivité ni effacement. Premium
- CNVUtiliser la Communication NonViolente pour clarifier les échanges sensibles. Premium
- Estime de soiRenforcer la sécurité intérieure pour mieux traverser les interactions. Premium
- Coupes de communicationRepérer les ruptures d’écoute et rétablir la qualité de dialogue. Premium
- Triangle de KarpmanSortir des rôles sauveur-victime-persécuteur et reprendre une posture adulte. Premium
- 9 façons d’écouterDévelopper une écoute plus fine et adaptative selon la situation. Premium
- Ikigaï opérationnelClarifier ton ikigaï en décisions concrètes et actions réalistes. Premium
- Vision 3 ans / cap 12 moisTransformer une vision inspirante en trajectoire réalisable. Premium
- Décision alignéeArbitrer entre options avec une grille claire et alignée à tes priorités. Premium
- Expériences terrainTester des pistes en conditions réelles avec un risque maîtrisé. Premium
- Projet de contributionDéfinir l’impact que tu veux créer et comment commencer simplement. Premium
- Écologie personnelleConstruire un rythme soutenable pour durer sans t’épuiser. Premium
- Narratif de transitionStructurer ton récit d’évolution pour gagner en clarté et confiance. Premium
- La roue de HudsonComprendre ton cycle de transition et choisir l’action adaptée à ta phase. Premium
